هادئ الطبع وشديد الغضب!؟!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
كل عام وأنتم بخير...
أنا إنسان هادئ بطبعي، ولكني عندما أغضب يعلو صوتي وقد تطول يدي على الأصغر مني...
المشكلة الأخرى أني بعد غضبي وارتفاع صوتي وخطأي فيمن حولي أشعر بندم وقد أبكي كثيرا...
ولكن ماذا أفعل، فلا يجدي الندم على كلمة قيلت وخرجت من اللسان لتجرح؟
كيف أصلح هذا وكيف أصلح نفسي؟؟
4/12/2025
الردد. داليا مؤمنطبعا الندم مفيد جدا لأنه يجعل الإنسان يستغفر ويتوب إلى الله، ومن ثم يمحو الله له تلك الذنوب، والإنسان الذي يعرف خطأه ويندم أفضل كثيرا من الذي يصر على المعصية.
عليك أن تتدرب على فنيات التحكم في الاندفاع. والتي منها:
مثلا بمجرد أن تشعر بالغضب أن تعد في سرك أرقام. أو تذكر الله. وفي نفس الوقت تقوم بالتنفس العميق وتأخذ نفق عميق من الأنف. وتخرجه من الفم. وهذه الطريقة تقلل من الإحساس بالغضب والاندفاع وفي هذه اللحظة عبر عن غضبك فورا بدون استخدام يدك.
واقرأ أيضًا:
الغضب والتعامل مع الغضب!
خطوات عملية للتخلص من الغضب!
الغضب يحطم الأثاث ويحطم الحب أيضا
نار الغضب والانفعال
عدم التحكم في الغضب والنشوة الشديدة!
هذا الردّ توعية ودعم، وليس تشخيصًا ولا بديلًا عن مقابلة مختص. إن كنت في خطر الآن فاتصل بالطوارئ في بلدك.