قلق في زمن الاسترخاء م. مستشار

 الخوف من الامتحان خطوات عملية.
الخوف من الامتحان...!؟

هذه مشاركة من المستشارة أ. دانة قنديل في إجابة الخوف من الامتحان خطوات عملية.

قبل كل شيء، جزاكم الله خيرا عن مجهوداتكم..
أريد أن أعرض عليكم مشكلتي، لعلي أجد لديكم حلا يريحني..
أنا طالبة في كلية الطب, ومشكلتي الكبرى خوفي الشديييييييييييييييييييييييييييد من الامتحانات, فعندما تقترب هذه الفترة أجدني أفقد أعصابي وأفقد شهيتي للطعام ولا أستطيع النوم وأفقد كثيرا من وزني وبالطبع هذا يؤثر كثييييييرا على فهمي واستيعابي وتركيزي, وكثيرا ما أدخل في دوامة.

فخوفي يفقدني شهيتي للطعام ويجعلني لا أنام حتى أني قد أظل في السرير 4 أو 5 ساعات أحاول النوم وفي النهاية بالطبع أقوم أبكي وأنهااااااار لأبي وأمي وهذا بالطبع يضيع الكثيييييييير من وقتي ويسوء حالتي أكثر، وهكذا، هذا غير ليلة الامتحان التي لا أفعل فيها شيء سوى البكااااااااااااااااااااااااء....

سوف أبدأ امتحاناتي الأسبوع المقبل وحتى الآن فقدت 6 كيلو من وزنى!!!! ولا أعلم ما العمل، حاولت تشجيع نفسي وحاولت أن أأخذ الأمر تحديا مع نفسي وأقول لن أنهار ولكن أيضا لم يفلح الأمر, أدعو الله كثيرا أن يوفقني ويقويني ويمرر هذه الفترة علي بسلام..
 
أتمنى أن أكون طبيعية مثل باقي زملائي، وألا أعطي الأمر أكبر من حجمه ولكن والله هذا الأمر ليس بيدي وكل ما يحدث لي خارج عن إرادتي.. 

أتمنى أن تردوا على رسالتي لأني أتعذب كثيييييييراً.
وجزاكم الله كل خير......
05/05/2010