ملفات مجانين · علاج ومعرفة
العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م
مقالات علمية وتثقيفية يكتبها أطباء ومعالجون ومختصون، مرتّبة في ملفات. اختر الملف أو الكاتب أو السنة، أو ابحث في العناوين.
الاسترخاء
أ- الاسترخاء يعني إرخاء التوترات العضلية وإيقاف انقباضاتها مما يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لفترة التوترات. ب- الاسترخاء له فاعليته ونجاحه في التخفيف من الاضطرابات…
تحدي المعتقدات الخاطئة3
نموذج مواجهة المعتقدات الخاطئة... § الحادث المثير أو المنشط.... § مستوى الإزعاج...(صفر - 10) § تقييم غير واقعي (أفكار ذاتية غير منطقية....) § إلى أي مدى تعتقد أن هذا التقييم حقيقي…
تحدي المعتقدات الخاطئة2
تصحيح المعتقدات الخاطئة إن "إعادة البناء المعرفي" هو الاصطلاح الخاص بخطوات المواجهة المباشرة للمعتقدات الخاطئة المختفية خلف سلوكيات مريض الوسواس وهذه العملية لا تجعلك تتوقف عن…
تحدي المعتقدات الخاطئة1
على الرغم من أن تكوين وظيفة الدماغ كان بؤرة اهتمام العلماء الدارسين للوسواس القهري إلا أنهم أعطوا المزيد من الاهتمام للدور الذي يقوم به نمط التفكير لدى مريض الوسواس القهري.لقد…
عزيزي مريض الوسواس: عالج نفسك بنفسك4
الخطوة الرابعة: Step (4) Reevaluate (أعِدِ التقييم): إن هدف الخطوات الثلاث الأول هو أن تستخدم معلوماتك عن الوسواس كمشكلة طبية بسبب اضطراب في الكيمياء الحيوية في الدماغ لمساعدتك في…
عزيزي مريض الوسواس: عالج نفسك بنفسك3
عزيزي مريض الوسواس: عالج نفسك بنفسك2 الخطوة الثالثة: Step (3) Refocus أعد التركيز (أو عدل بؤرة التركيز): أين يتم العمل الحقيقي. ٠ يمكن أن نسمي هذه الخطوة "لا ألم لا مكسب".
عزيزي مريض الوسواس: عالج نفسك بنفسك2
الخطوة الثانية (Step (2) Reattribute) أعِدِ العزْو (أعد النسبة أو العزو إلى مرض الوسواس): إن مفتاح طريقة العلاج السلوكي الموجه من خلال النفس يكمن في جملة واحدة "إنه ليس أنا ولكن…
عزيزي مريض الوسواس: عالج نفسك بنفسك1
هذه ترجمة لبرنامج جيفري شوارتز المكون من أربعة خطوات للعلاج الذاتي لمرضى اضطراب الوسواس القهري يهديها لنا د.محمد شريف سالم جزاه الله خيرا. Four steps أربع خطوات: إذا كنت ممن يعانون…
العلاج المعرفي للاكتئاب (17)
مشاعر مضطربة تعليمات:ـ إن الشكل التالي عبارة عن قائمة بالأعراض التي يعاني منها بعض الناس وعليك وضع علامة (صح) على جهة اليمين في الفراغ المخصص لنستدل بذلك على مدى مضايقة هذه الأعراض…
العلاج المعرفي للاكتئاب (16)
لو أن شخصا ما يندفع بشدة إلى الانتحار ويهدد بقتل نفسه يمكنك إحضاره إلى مستشفى أو عيادة نفسية لتقدير حالته. ولو كان ذلك مستحيلا، يمكنك في هذه الحالة استدعاء الشرطة لطلب المساعدة.…
العلاج المعرفي للاكتئاب (15)
إن كثيرا من الناس لا يميزون الفارق بين كل من القلق والاكتئاب، وذلك لأن كلا الشعورين متلازمان، فلو أن النتيجة كانت مرتفعة في اختبار القلق، فسوف تكون أيضا مرتفعة في اختبار الاكتئاب…
العلاج المعرفي للاكتئاب (14)
كيف يمكنك قياس أحوالك الانفعالية (المزاجية) في هذا الفصل سوف تكتشف هل ما إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ومدى شدة أو خطورة هذه المشكلات، بالإضافة إلى ذلك سوف تعرف إجابات للأسئلة…
العلاج المعرفي للاكتئاب(13)
لا تضع العربة أمام الحصان! أنا أراهن أنك ما تزال لا تعرف بالضبط كيف يأتي التحفيز ماذا في رأيك يأتي أولا الحافز أم العمل؟ لو قلت الحافز فلقد قمت باختيار منطقي رائع. ولكن للأسف خطأ!…
العلاج المعرفي للاكتئاب(12)
امتحن عدم استطاعتك! Test Your Cant's مفتاح هام جدا لنجاح سياسة التحفيز هو تبنيك لأسلوب علمي يواجه كل تنبؤات الهزيمة التي تطلقها على عملك وإمكانياتك... يجب أن تضع كل تلك الأفكار…
العلاج المعرفي للاكتئاب (11)
طريقة نزع السلاح إحساسك بالعجز قد يزداد إن كان أهلك وأصدقاؤك قد اعتادوا ملاحقتك بالطلبات، ذلك الإلحاح قد يزيد من الأفكار المهينة التي تدوي في رأسك بالفعل. وذلك الأسلوب لن يلبث أن…
العلاج المعرفي للاكتئاب (10)
خطوات صغيرة للأقدام الصغيرة طريقة سهلة وواضحة لتحفيز النفس تتضمن أن تتعلم كيف تحطم أي عمل إلى قطع صغيرة وبذلك تحارب قابلية أن تغرق تحت كم العمل المطلوب منك. نفترض أن عملك يتضمن…
العلاج المعرفي للاكتئاب (9)
"البندول" طريقة الساعة "تيك.. توك.." The Tic-Toc Technique لو كنت تماطل في إنجاز عمل معين، دون ملاحظة عن الطريقة التي تفكر بها فيه! تيك!! هي تلك الأفكار التي تعوق مجرى إنجاز العمل.…
العلاج المعرفي للاكتئاب(8)
العلاج المعرفي للاكتئاب(7) كيف تتوقف عن مضايقة نفسك؟ محاربة.. "ولكني".. The But Rebuttal: How to Get of Your "But" إن كلمة "ولكني" تعتبر أكبر عقبة تواجه أي عمل فعال، في اللحظة التي…
العلاج المعرفي للاكتئاب (7)
العلاج المعرفي للاكتئاب (6) جدول توقع السعادة Pleasure Predicting Sheet إحدى الأفكار الهدامة التي تواجهنا هي افتراضنا أن لا جدوى من فعل أي شيء لو كنا بمفردنا، نتيجة لهذا الاعتقاد،…
العلاج المعرفي للاكتئاب (6)
العلاج المعرفي للاكتئاب(5) جدول عدم المماطلة (عدم التأجيل) Antiprocrastination sheet وضعت صورة لجدول فعال في كسر عادة التأجيل أو المماطلة، فقد تتجنب نشاطا معينا لأنك تتوقع أن يكون…